ローヤルゼリーとマルチビタミンのどちらを飲むべき？
ローヤルゼリーとマルチビタミンは、ともに高い人気のある健康食品です。サプリメントの購入を検討していて、この2つのうちどちらを選ぶか迷っている人もいるのではないでしょうか。
サプリを選ぶ際には自分に必要なものを基準に選びましょう。
幅広い健康効果や美容効果を得たい人はローヤルゼリー、ビタミン不足を解消したい人はマルチビタミンがおススメです。
自分に必要な成分や効果があるものを選ぶ
サプリメントなどの健康食品を選ぶ際には、「自分に必要なもの」を選ぶのが基本です。
疲労が蓄積していれば疲労回復効果のあるものを選び、肌を健康に保ちたい場合は美肌効果のあるものが適しています。また、普段の食生活で特定のビタミンが足りていない場合は、そのビタミンが含まれているものを選びます。
自分に必要な健康食品を選ぶためには、その健康食品にどんな成分が含まれており、どんな効果があるのかをしっかりと確認することが大切です。その上で自分の体調や食生活を考えて、購入する健康食品を決定します。
ローヤルゼリーの成分と効果
ローヤルゼリーの成分と効果をご紹介します。自分が必要とする成分や効果があれば、ローヤルゼリーを選びましょう。
ローヤルゼリーの成分
・栄養素のバランスが良い
ローヤルゼリーには、5大栄養素と呼ばれるタンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルがバランス良く含まれています。そのため、「スーパーフード」とも呼ばれます。
また、女性ホルモンの働きを補助するデセン酸や、老化を抑制する類パロチンといった特有の成分も含まれています。
ローヤルゼリーには身体に必要な栄養素が幅広く含まれており、バランス良く栄養素を補いたい場合はローヤルゼリーが適しています。
・ビタミンはビタミンB群のみ
ローヤルゼリーには、8種類あるビタミンB群がすべて含まれています。ビタミンB群の補給にローヤルゼリーは適していますが、ビタミンA・C・D・Eなどは含まれていません。
そうしたビタミンを補いたい場合は、マルチビタミンが適しています。
ローヤルゼリーの効果
ローヤルゼリーには数多くの健康効果や美容効果があります。ローヤルゼリーの主な効果には、以下のようなものがあります。
・疲労回復
・血行促進
・免疫力の向上
・ストレス軽減
・睡眠の改善
・生活習慣病の予防
・更年期障害の改善
・骨粗しょう症の予防
・生理不順や女性不妊の改善
・腸内環境の改善
・美肌効果
・薄毛予防
・ダイエット効果
以上のような効果が必要な場合は、ローヤルゼリーを選ぶことをおすすめします。
マルチビタミンに含まれているビタミンの効果
マルチビタミンに含まれるビタミンは製品によって異なりますが、ビタミンB群・C・Ａ・Ｄ・Ｅを含む製品が多くを占めます。
・ビタミンB群
ビタミンB群は「代謝ビタミン」と呼ばれ、栄養素をエネルギーに変換するのに不可欠です。また、タンパク質の合成にも必要で、肌と粘膜の健康維持に欠かせません。
・ビタミンC
肌に弾力を与えるコラーゲンの生成に必要な成分で、美肌効果があります。また、ストレスを軽減する効果もあります。
・ビタミンA
目の健康維持に重要な成分です。また、皮膚や粘膜を正常に保つ作用があります。
・ビタミンD
カルシウムの吸収率を高める効果があり、骨や歯を丈夫にします。
・ビタミンE
肌の老化の原因となる活性酸素を中和する作用があり、「若返りのビタミン」と呼ばれます。また、高い血行促進効果があり、肌の健康維持に役立ちます。
日常の食事で以上のようなビタミンが不足している場合は、マルチビタミンの摂取が適しています。
成分や効果以外のチェックポイントは？
成分や効果以外にも、選ぶ際に気をつけておきたい点があります。
値段
健康食品は長く続けるものであり、値段はとても重要です。
ローヤルゼリーは少量しか採取できず、とても貴重です。そのため、価格がやや高めです。
それに対してマルチビタミンは安価な製品が多く、摂取を続けやすいというメリットがあります。
アレルギー
ローヤルゼリーがアレルギーの原因となる場合があるため注意が必要です。特に喘息やアトピー性皮膚炎の患者はローヤルゼリーの摂取を控えるべきとされています。
まとめ
健康食品を選ぶ際には、自分が必要としている成分や効果のあるものを選ぶことが大切です。
ローヤルゼリーはバランス良く栄養素を補いたい人に適しており、多くの健康効果や美容効果があります。ただし、含まれているビタミンはビタミンB群のみであり、価格はやや高めです。
それに対してマルチビタミンは安価で、多くの種類のビタミンを補給したい人に適しています。
成分や効果を確認したうえで、自分にあった製品を選ぶことをおすすめします。
