スポーツする人にもおすすめ！ローヤルゼリー

健康や美容に効果的なことで知られるローヤルゼリーは、スポーツをする人にもおすすめです。ローヤルゼリーには40種類以上の豊富な栄養素が含まれており、スポーツに役立つ多くの効果があります。

筋肉増加に役立つ成分が含まれている

スポーツをする場合、身体の筋肉を増やすことがとても重要です。
ローヤルゼリーには、筋肉の増加に役立つ成分が豊富に含まれています。

アミノ酸

アミノ酸は筋肉を構成するタンパク質のもとになる成分です。
タンパク質を構成するアミノ酸のうち、体内で合成できず食品などから摂取する必要のあるものを必須アミノ酸といいます。ローヤルゼリーには、9種類ある必須アミノ酸のすべてがバランスよく含まれています。また、必須アミノ酸以外の15種類のアミノ酸も含まれており、筋肉増加にとても効果的です。

ローヤルゼリーには、筋肉の主成分となるアミノ酸が豊富に含まれています。
その中でも特に筋肉増加に効果的な成分に、以下のようなものがあります。

・BCAA
BCAA(Branched Chain Amino Acids)は、必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシンのことです。BCAAは筋肉を構成する主成分であり、筋肉中の必須アミノ酸に占めるBCAAの割合は35%にものぼります。

筋肉は運動時にエネルギーが不足すると、自らを分解してエネルギーとして利用します。BCAAには、そうした筋肉の分解を抑制する作用があり、筋肉の維持・増加に役立ちます。

・β-アラニン
β-アラニンはカルノシンという筋肉中の成分の材料になり、持久力を高める効果や筋肉の増加を促す効果があります。β-アラニンは、筋肉増加のためのサプリメントにも配合されている成分です。
ローヤルゼリーはβ-アラニンを身体に補い、筋肉を増加させます。

・アルギニン
アルギニンはアミノ酸の一種で、成長ホルモンの分泌を促進する効果があります。成長ホルモンは筋肉の発達を促すため、アルギニンは筋肉増加のためのサプリメントの多くに配合されています。

類パロチン

ローヤルゼリーには、特有の成分である類パロチンが含まれています。類パロチンは人間の唾液腺ホルモンであるパロチンに似た生理作用をもつ成分です。
パロチンは「若返りホルモン」と呼ばれ、肌や筋肉などの老化を抑制して新陳代謝を活発にする作用があります。
ローヤルゼリーは類パロチンの働きによって筋肉を若く保ち、その増加を促します。

持久力を高める

スポーツ時には、エネルギーが大量に必要です。
ローヤルゼリーに含まれているイソロイシンには、エネルギー源となるグリコーゲンの貯蔵を促進する作用があり、持久力を向上させます。
また、同じくローヤルゼリーに含まれるアミノ酸のアラニンにも、エネルギーの産生を促進して持続的な運動を補助する効果があります。
さらに、筋肉増加に役立つβ-アラニンには、持久力を高める効果もあります。

疲労回復に役立つ

ローヤルゼリーは、運動後の疲労回復にも効果的です。
ローヤルゼリーには「代謝ビタミン」と呼ばれるビタミンB群が豊富に含まれています。ビタミンB群は栄養素をエネルギーに変換するのに必要な成分で、筋肉にエネルギーを供給して疲労の回復を促します。
また、アミノ酸のイソロイシンには、脳の疲労感を軽減する作用があります。

運動で不足しがちなミネラルが含まれている

汗にはミネラルが含まれており、運動で大量の汗をかくと体内のミネラルが不足してしまいます。
ローヤルゼリーには、カルシウム・カリウム・マグネシウム・鉄・銅・亜鉛といったミネラルが含まれており、特にカルシウムとカリウムが豊富です。カルシウムとカリウムは筋肉の収縮に関わる成分で、スポーツをする人にとって大事なミネラルです。
ローヤルゼリーは、運動で不足しがちなミネラルの補給にも役立ちます。

赤血球の生成を促進する

運動時には、筋肉が通常よりも多くの酸素を必要とします。酸素は、血液中の赤血球の働きによって筋肉に供給されます。
ローヤルゼリーには、赤血球の材料となる鉄やアミノ酸、赤血球の生成に不可欠なビタミン類やミネラルが含まれており、赤血球の生成を促進します。
ローヤルゼリーは血液中の赤血球を増加させて、筋肉への酸素の供給を補助します。

スポーツにはローヤルゼリー

以上のように、ローヤルゼリーにはスポーツをする人に役立つ多くの効果があります。こうした効果が注目され、ローヤルゼリーを配合したスポーツ飲料やスポーツ用のサプリメントも販売されています。
日常的にスポーツをしている人は、ローヤルゼリーを毎日の生活に取り入れて、筋肉増加や疲労回復に役立ててみてはいかがでしょうか。